Brain Gym begint met PACE, een acronym dat staat voor een serie
basisbewegingen.
Het wordt achterstevoren gelezen.
|
|
|
E = energie. De breingymnast moet een à twee volle glazen water
drinken. Dit verbetert de overdracht van signalen over de zenuwbaan en
verhoogt het vermogen van bloedeiwitten om zuurstof te transporteren.
|
|
|
|
|
C = clear. Hersenen worden 'opgeschoond' door een hand op de
navel te leggen, het zwaartepunt van het lichaam, en met de andere hand
het lichaam tussen sleutelbeen en eerste rib aan weerszijden van het
borstbeen te masseren. Tijdsduur ongeveer een halve minuut.
|
|
|
|
|
A = active. Het brein wordt geactiveerd met behulp van de cross
crawl, waarbij afwisselend de linker elleboog langzaam naar de
rechterknie wordt gebracht en omgekeerd. Door het overschrijden van de
"middellijn' van het lichaam wordt de samenwerking van linker- en
rechterhersenhelft gestimuleerd.
|
|
|
|
P = positive. Een concentratie-oefening die bestaat uit het losjes
kruisen van de benen, staande of zittend.
Tegelijkertijd kruist men armen en handen met de duimen naar beneden,
men vouwt de handen en brengt ze vervolgens onder
de kin. Ook moet men de tong tegen het verhemelte zetten, alsof men een
L zegt. Die houding 2 à 3 minuten volhouden.
|
|
